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老年人心脑血管保健怎么做?
老年人心脑血管保健怎么做?只有坚持健康的生活方式,养成良好的生活习惯,才会拥有健康的体魄。那么老年人心脑血管保健怎么做?
1、劳逸结合
生活要有规律,饮食起居有度。如从事高度紧张的工作,要适当地调节精神状态,在长时间工作后,可通过做体操、散步等方式来放松。
2、戒烟少酒
吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。
3、时刻关注体重
肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高,想要心血管健康,应参考BMI值适当控制体重。
4、要进行规律运动
要进行规律运动:适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量,促使新陈代谢良性循环,达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。
5、适当的心理调节
保持轻松愉快心情,避免情绪大起大落,刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。
点击数:3242   录入时间:2022-11-12   【打印此页】 【返回】
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