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康复知识
肩关节居家康复训练
使用辅助棒进行肩关节活动,双手同时运动。当患侧肩因为疼痛或活动受限无法继续运动时,健侧手利用辅助棒辅助患侧活动至最大范围。
1. 肩关节前屈活动训练:使用辅助棒,缓慢进行肩关节前屈运动,在可耐受情况下活动到最大范围,末端维持3-5秒,然后缓慢放下,10个一组,完成3-5组
2. 肩关节外展活动训练:使用辅助棒,缓慢进行肩关节外展运动,在可耐受情况下活动到最大范围,末端维持3-5秒,然后缓慢放下,10个一组,完成3-5组
3. 肩关节内外旋活动训练:使用辅助棒,双肩外展90度,缓慢进行肩关节内外旋运动,在可耐受情况下活动到最大范围,末端各维持3-5秒,然后缓慢放下,10个一组,完成3-5组
4. 肩关节水平内收活动训练:使用辅助棒,肩前屈至水平,缓慢进行肩关节水平内收运动,在可耐受情况下活动到最大范围,末端维持3-5秒,然后缓慢放下,10个一组,完成3-5组
5. 肩关节后伸活动训练:双手放于身后,使用辅助棒,缓慢进行肩关节后伸运动,在可耐受情况下活动到最大范围,末端维持3-5秒,然后缓慢放下,10个一组,完成3-5组
6. 摸背训练:患侧手置于腰背部,健侧手放于肩背部,使用辅助棒,进行摸背运动,在可耐受情况下活动到最大范围,末端维持3-5秒,然后缓慢放下,10个一组,完成3-5组
运动锻炼固然重要,但是还需要提醒大家,锻炼要适度适量,根据个人身体情况进行,如果运动过程中感觉不适,要及时停下来休息调整或咨询专业医疗人员。
点击数:1481   录入时间:2022-1-28   【打印此页】 【返回】
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